Adiós al cansancio (físico, emocional y mental)
Remedios naturales para el cansancio crónico- físico:
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DIETA: aumenta el consumo de cereales no refinados, frutas y vegetales
frescos en jugo o ensalada, los cuales mineralizan y aportan muchos nutrientes
al cuerpo. Evitar Saltarse comidas o reducir bruscamente la ingesta de
calorías. Beber líquidos en cantidades suficiente y evitar
a toda costa alimentos procesados, chatarra, comida rápida, azucares
refinados, embutidos de origen animal, ya que estos dejan a las células
sin la energía necesaria para que puedan cumplir con sus funciones
y no tienen ninguna porte nutritivo en el cuerpo.
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DESCANSO: tienes que procurar dormir al menos 7 u 8 horas diarias. Si
padeces de insomnio, es necesario ver los remedios en cansancio emocional
o mental. Reparte tu día entre actividades físicas y distracciones
que te relajeen y recreen.
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GINSENG: excelente para revitalizar el cuerpo. Tiene sustancias de actividad
antibiótica, aminoácidos, potasio, silicio y fósforo.
Sus principios activos son los ginsenósidos, posee ciertos minerales
y oligoelementos como el azufre, el germanio, el manganeso, el magnesio,
el calcio, el zinc, las vitaminas B1, B2, B6, la biotina y el ácido
pantoténico. Mejora la utilización del oxígeno por
las células. Incrementa el buen aprovechamiento de la glucosa,
disminuyendo la concentración de ácido láctico en
el músculo producido por el trabajo intenso del músculo,
aumenta la resistencia a la fatiga y mejora el rendimiento físico
sin producir un efecto excitante
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JALEA REAL: ideal para personas con una elevada actividad física,
las abejas reinas se alimentan con ella, viven seis años (las obreras
solo seis semanas) y su tamaño es el doble). Tiene excelentes propiedades
nutritivas, energéticas y metabólicas, destacan vitaminas
con efectos antioxidante.
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TISANAS: tomar tisanas de hierbabuena, menta, canela, etc. que ayuden
a energetizar el cuerpo. Endulzar con melazas.
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Causas |
Remedios
naturales |
Cansancio
mental crónico |
Abuso
de la lectura, estudio, creación, o de actividades que requieren
alta concentración.
Estrés,
presiones, etc. |
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Descanso: sin duda, lo que nutre el sistema nervioso y el cerebro,
antes que otra cosa, es el descanso. Dormir bien, darte tiempos
de relajación y distracción mientras estudias o trabajas,
es necesario para no agotar tu mente.
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Procura comer nueces, aceites vegetales y pescados que son excelentes
para el sistema nervioso. Combina estos alimentos con jugo de vegetales
frescos para que se aprovechen mejor.
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Evita el consumo de azúcares blancos o refinados, que irritan
y debilitan el sistema nervioso, provocando nerviosismo, depresión,
irritabilidad, etc. El azúcar blanca degenera el sistema
nervioso y crea todo tipo de afecciones.
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Jalea Real y Ginseng: excelentes tónicos para la memoria
y el sistema nervioso, tiene un particular mecanismo de acción
sobre diversos procesos metabólicos
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Tomar tisana de pasiflora, anís, hierbabuena, manzanilla,
etc., que ayudan a relajar el sistema nervioso.
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Realiza actividad física al menos una media hora al día
para que tui cerebro se oxigene. |
Cansancio
crónico-emocional |
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Frustración de la energía emocional.
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Emociones contenidas.
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Descontento constante en lo que se hace.
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Sentimiento de incomprensión o confusión constante.
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Vulnerabilidad emocional.
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Sensación frecuente de no sentirse amado, querido, respetado,
tomado en cuenta, etc.
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Irritación constante.
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Falta de comprensión de las diversas situaciones o experiencias. |
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En el caso del cansancio emocional, se pueden seguir las recomendaciones
del cansancio mental.
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Se pueden acudir a sesiones de bioenergética que ayuden a
desbloquear el cuerpo de emociones contenidas. Si e encuentra aun
buen terapeuta, este puede guiar además un proceso de comprensión
emocional.
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Tratar de enfocar la mente en actividades como la meditación.
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Leer libros o documentos que ayuden a sanar las emociones.
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Tomar algún curso o taller que ayude al entendimiento emocional.
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Recurrir a terapias alternativas como la aromaterapia, reiki, hidroterapia,
etc. |
Fuente:http://www.biomanantial.com/adios-cansancio-fisico-emocional-mental-a-1796-es.html
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