EL ENOJO

Te pusiste a pensar cómo manejas tus enojos?
Para algunas personas el enojo es un sentimiento inevitable que puede aparecer en cualquier momento y muchas veces sin razón definida. Existen personas que viven en una conciencia de enojo permanente y desarrollan su vida a partir del mismo.

Te preguntaste alguna vez si tus estados de enojo tienen una frecuencia, si son permanentes o si casi nunca te enojas? A decir verdad enojarse cada tanto es la cuota ideal para una vida más o menos sana. No enojarse casi nunca es casi tan malo como vivir en estado de enojo permanente.
Pero aquí hablaremos para quienes padecen de enojo promediando con otros estados anímicos de mejor cualidad y reconocen que el enojo les impide estar lo suficientemente bien como desearían.

Te has cuestionado que hacés con tus enojos?
Mi primera recomendación es tratar de prestar atención cuáles son las situaciones en las que aparece el enojo y tomar nota de si se trata de situaciones repetidas ya sean, con una persona en especial o frente a circunstancias comunes. De esta manera ya podremos empezar a localizar la procedencia del enojo.

Segundo si te enojas "por algo" o "con alguien", no generalices enojándote con todos, es muy frecuente -en especial en la adolescencia- que el enojo alcance a todo el mundo que nos rodea sin excepción, entonces nos invade un terrible mal humor que somos capaces de "azotar" con nuestra ira a todo el que se atraviese en nuestro camino. Esto hará que en muy poco tiempo nos coloquen la distinción de: "ojo que el tipo/a hoy está rayado" o el título de "chapita" "loquito/a" "enfermito/a" etc. Por lo tanto además de que nuestro enojo no se resolverá adecuadamente estaremos autoperjudicando la posibilidad de que alguien se nos acerque afectuosamente e incluso nos facilite quizás la solución que estabamos buscando.
Enojarse y meterse hacia adentro tampoco es una buena opción, si nos encerramos para que nadie nos vea enojados, es porque también estamos enojados con todo el mundo sin distinción, lo cual es lo mismo que estar enojados con nosotros mismos. Es quizás allí donde está la punta del ovillo.

Mi tercera recomendación es: busca un ancla, un ancla de amor, busca un punto fijo de amor, debes saber que estés enojado con quien sea que lo estés, ese ancla jamás gravitará por tus enojos, es muy difícil para quienes viven en estado de enojo permanente encontrar este ancla porque justamente su enojo no permite distinguirlo del resto como veíamos más arriba. El ancla del amor no falla jamás, se trata de alguien no-idealizado, aceptado en su integridad y en quien depositamos nuestra más entera confianza y certeza de que no seremos "juzgados".

Algunos encuentran ese ancla dentro del propio seno familiar, sus padres, hermanos, pareja, en sus hijos, otros lo encuentran dentro de un grupo social, en una institución religiosa, en cualquier grupo que sea de pertenencia.

Si tenés ese ancla, ya caminaste al menos la mitad del camino para encausar positivamente tus enojos. Que significa encaminar positivamente el enojo? Pues que al haber encontrado la causa y tener un anclaje de amor, podrás hablar directamente con quien estás enojado y manifestarle tu molestia, el enojo pasará rápidamente a ser "una razón".
Si tu enojo se relaciona con alguien que padece de enojo permanente, la cuestión es bien complicada, pues tendrás que empezar a medir "la marea" del enojo del otro para ver cuando es o no posible intervenir y decir lo tuyo, pero lo más recomendable de todo es: No te enojes. Nunca te enojes con un enojador profesional, o sea tu enojo no sirve de nada pues el o ella vive del enojo, no podes enojarte con alguien que tiene como leivmotive estar enojado con todo y por todo.

Última recomendación: Sé feliz y si te enojas encontrá rápidamente el canal por donde salga ese enojo sanamente y retroalimente tu propio bienestar.

Fuente: http://reflexionesparaautoayuda.blogspot.com/2008/05/el-enojo.html

Como Manifestar El Enojo Sin Dañar A Otro

El manejo de la ira será de gran ayuda a la hora de salir de ese estado de cólera. No importa si es una ira fresca o si se trata de la ira reprimida.

La segunda es aquel enojo que reside en ti. Si permites que crezca, se convertirá en una fea cicatriz y se reflejaran en tus actitudes. Si estás enojado con alguien, y reprimes tu enojo por alguna razón, este se convertirá en la ira reprimida.

A menos que aprendas algunas técnicas del manejo de la ira libre, nunca vas a superar esta rabia y es muy posible que esta, estalle cuando menos lo imagines.

Existe la ira fresca, aquella que es causada en ese momento.Sin embargo esta puede convertirse en una ira reprimida. Esto sucederá si permites que se quede en tu mente.

Por lo tanto es una necesidad que limpies tu mente y apliques el dicho popular borrón y cuenta nueva. Si te resulta difícil deshacerse de este tipo de cólera fresca, es decir del momento, hay algunos consejos para ti, que te ayudaran a aprender cómo borrar de tu mente este episodio.

Cuando decides comenzar a controlar tu ira, es muy probable que encuentres que las técnicas de autoayuda, te proporcionen una solución.
Además te enseñan a: resolver tus problemas de ira, diferentes métodos para hacer frente a la misma, la reorientación de las expresiones emocionales, el control de la ira incontrolable y te ayuda a perdonar a los demás.

El poder manejar y controlar tu ira, no significa que debas suprimirla, sino que es mejor aprender a manifestarla sin necesidad de perjudicar a otros de ninguna manera.
Recuerda que si tienes ganas de patear a tu prójimo por cualquier mal que te hubiera hecho, y lo mantienes dentro de ti, es posible que estalles contra él en un momento inesperado.
Cuando aprendes a manejar tu ira descubres como manifestarla de manera libre y sin lastimar a nadie. Por ejemplo puedes patear una almohada o una cama, así tu ira se ha ido de una manera alternativa y sin daños.

Tal vez son muchas las personas que creen que la terapia mental por sí sola es la única forma de aprender a manejar la ira. Pero esto no es cierto.
Se requieren también un esfuerzo físico, si tienes como objetivo el alivio completo de tu ira, entonces ten en cuenta que existen algunos ejercicios físicos simples (como el yoga), que te ayudaran a salir de tu estado de ánimo tenso.

Hacer abdominales también reducirá tu ira. El secreto detrás de este complejo manejo de la ira, es que todo lo que necesitas cuando estás enojado, es la desviación de tu estado de ánimo a otra cosa, en lugar de poner toda su concentración sobre la situación que habría causado tu enojo. Puedes controlar tu enojo buscando algo alternativo que te ayude a descargar la tensión.

Fuente: http://www.articuloz.com/consejos-articulos/como-manifestar-el-enojo-sin-danar-a-otro-4383046.html

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